4 Tips Efektif Menjaga Ingatan Tetap Tajam Saat Bertambah Tua

Rabu, 18 Maret 2015 13:00

Copyright by Shutterstock.com

Vemale.com - Umur setiap orang akan selalu bertambah dan proses penuaan tubuh juga akan ikut berjalan. Seiring bertambahnya umur, biasanya kemampuan tubuh, terutama otak, juga bisa menurun. Anda menyadarinya terjadi pada orangtua? Nah, tidak ingin jadi tua dan pikun saat tua kan?
Seperti dilansir dari everydayhealth.com, berikut ini ada cara-cara menjaga tubuh tetap kuat dan ingatan tajam meski tubuh sudah tidak muda lagi, berikut ini caranya

• Menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi

  Kondisi kadar kolesterol yang tinggi akan mempermudah tubuh terserang penyakit dan mempercepat proses penuaan, tidak terkecuali pada otak. Bahkan kadar kolesterol dan tekanan darah yang tinggi dapat meningkatkan potensi demensia atau kehilangan ingatan.

• Olahraga secara teratur

  Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur akan membantu menjaga aliran darah ke otak dan mengurangi risiko seperti tekanan darah tinggi yang berkaitan dengan berkembangnya kondisi demensia. Olahraga juga membantu menguatkan sistem imun tubuh, menjaga tubuh tetap bugar, dan mencegah nyeri sendi.

• Makan makanan sehat

  Perbanyak makan sayuran, buah dan ikan. Hindari daging berlemak dan makanan yang digoreng serta santan. Menurunkan konsumsi lemak jenuh akan mengurangi risiko penurunan kemampuan otak. Nutrisi dari sayur, buah dan ikan akan meningkatkan kekuatan tubuh dan otak.

• Merangsang kemampuan otak

  Jangan kira setelah Anda tua Anda tidak butuh kegiatan lain untuk merangsang otak. Belajar hal baru, memulai hobi baru yang belum pernah Anda lakukan dan banyak bersosialisasi akan sangat baik mengasah kemampuan otak. Bukan hanya anak muda saja yang butuh belajar dan berinteraksi dengan banyak orang. Jika tidak ingin kemampuan otak melemah, maka belajar dan mengingat banyak hal itu sangat perlu dilakukan.

Tentu saja semakin Anda bertambah usia, kebiasaan buruk seperti merokok juga harus dihentikan. Sebaliknya, biasakan memperbanyak minum air putih. Tips di atas tentunya juga bisa diterapkan dari sekarang dan jangan lupa mengingatkan orang tua untuk mulai menerapkan kegiatan di atas agar tetap bugar di hari tua ya.